- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 27/10/2026 12:56 CET
El déficit calórico, o comer menos calorías de las que se gastan como energía, es la forma más efectiva de bajar de peso y perder grasa. Pero, cuando esta alteración se da en personas que practican deporte regularmente, no solo pueden ver cómo su peso baja drásticamente, sino también su fuerza y su rendimiento.
Este fenómeno se conoce como el síndrome de deficiencia energética relativa en el deporte (o RED-S, por sus siglas en inglés) y fue acuñado por el Comité Olímpico Internacional en 2014. Aunque en un principio se describió como un problema que afectaba principalmente a las mujeres deportistas, la realidad es que no es un problema exclusivamente femenino.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales El atleta de fondo Jake Smith, de 28 años, reveló en una entrevista con la BBC que tuvo que dejar el 'running' un tiempo por culpa del RED-S. "Quemaba entre 3.000 y 4.000 calorías al día entrenando, pero consumía 3.000", explicó, "eso es un déficit de entre 500 y 1.000 calorías diarias sin darte cuenta, día tras día, semana tras semana".
Fue así como sus resultados empezaron a decaer, así como su rendimiento físico, su estado de ánimo y su salud ósea y muscular. "Me dijeron que si seguía así, acabaría en silla de ruedas a los 30 años", contó Smith, "porque tenía los huesos muy frágiles y la situación empeoraba cada vez más".
"No dormía bien, tenía hambre todo el tiempo y estaba de mal humor constantemente. Además, el riesgo de lesiones era mucho mayor", prosiguió el fondista. "Por ejemplo, sufrí dos fracturas por estrés en un lapso de cuatro meses, fue devastador".
Jake Smith no es el único corredor de élite con un diagnóstico de RED-S. El británico Jonathan 'Jonny' Brownlee, dos veces campeón del mundo de triatlón de velocidad y exolímpico, entre muchos otros hitos deportivos, también pasó por este síndrome.
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Anna Batlle Planas"No nos habían enseñado lo suficiente sobre la importancia de repostar, era algo secundario", confesó. "Probablemente no me recuperaba del entrenamiento tan bien como debería y probablemente también tenía un rendimiento inferior en las carreras".
Brownlee añadió que, "en cierto modo, en las mujeres el RED-S es más evidente, hay señales más claras. En los hombres puede pasar desapercibido y luego manifestarse con una lesión muy grave".
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