- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 15/08/2026 13:33 CEST
Solo en España, anualmente se registran más de 115.000 muertes por causas cardiovasculares, según la Fundación Española del Corazón. De todas ellas, un número muy amplio sería prevenible si esas personas siguiesen los principales hábitos de bienestar, como la alimentación sana o el ejercicio físico.
Sin embargo, son muchas las personas que siguen un estilo de vida sedentario y no conocen realmente los riesgos que conlleva esta práctica de manera continuada, así que algunos creadores de contenido tratan de concienciar a sus seguidores con la ayuda de expertos.
Persona haciendo ejercicio físicoAGENCIASPedro Buerbaum es uno de los influencers con más seguidores en toda España, y recientemente llevó a su pódcast 'Worldcast' a Miguel Ángel García Fernández, médico y cardiólogo, para valorar cuál es el mejor deporte para la salud. La realidad es la que es, y muchas personas se preguntan cada día cuánto ejercicio físico deben realizar para estar sanos.
"Cinco minutos de cualquier tipo de deporte ya es positivo, eso es importante saberlo, porque tiene efecto acumulativo", empezó el experto de forma tajante.
Persona haciendo ejercicio de fuerzaPEXELSA continuación, desveló lo que le recomienda a sus pacientes: "A mis enfermos les digo que hagan 50 minutos de ejercicio durante cuatro días a la semana. En total son 200 minutos a la semana, ese es el rango bueno".
No obstante, avisó a todo aquel que cree estar sano con solo un día de ejercicio físico semanal: "Hacer deporte no significa hacerlo una vez a la semana, es hacerlo mínimo cuatro veces, y hay tiempo para ello", continuó.
Por último, se acordó de que la excusa que ponen muchas personas es que les falta tiempo: "Siempre hay tiempo para comer, así que debe haber tiempo para hacer deporte. Muchos pacientes me dicen que no tienen tiempo, pero entonces yo les pregunto si creen que a mí me gusta salir a caminar a las siete de la mañana. Es aburridísimo, pero es una obligación como comer", sentenció.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales En caso de ser una persona sedentaria y querer empezar con una nueva rutina de ejercicio físico, lo mejor es consultar con un especialista para que recomiende las rutinas más adaptadas a las condiciones físicas de cada persona.
Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004216283","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260815\/1004216283\/cardiologos-coinciden-persona-obtiene-beneficios-50-minutos-ejercicio-cuatro-dias-semana-dct.html","livefyre-url":"article-1004216283"}
