- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 25/10/2026 15:10 CET
Este domingo 25 de octubre, la atleta Laura Luengo recuperó su récord de España en media maratón, al completar el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich en 1h08'28, a un impresionante ritmo medio de 3:14 min/km. La olímpica, de 29 años, mejoró en dos segundos la marca anterio, de Carla Gallardo.
Sin embargo, Luengo es especialista en pruebas de ruta y distancias mucho más largas, como también ha demostrado en pruebas como la Maratón de Valencia de 2024, que finalizó en 2h22'31.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales Precisamente, después de esta carrera, la atleta quiso compartir con el resto de 'runners' españoles cómo lo logró y, para ello, concedió una entrevista a la entrenadora Lucía Aguado, experta en fitness y creadora de la aplicación Saiyan Workout.
Los imprescindibles de Laura Luengo para un maratón
Hay tres "imprescindibles" para poder correr una maratón a su nivel, contó Luengo. "Lo primero es intentar controlar el ritmo, sobre todo en la primera parte de la carrera", explicó, "de esta manera puedes guardar un poquito de energía para la parte final y correr en positivo". Su consejo es simple: correr la segunda mitad de la carrera más rápido que la primera.
También insistió en "darle mucha importancia al entrenamiento de fuerza, porque de esta forma mejorarás tu economía de carrera", añadió. Con el ejercicio de fuerza, practicado con regularidad, "también podrás entrenar un gran volumen de kilómetros sin lesionarte".
Su tercer y último imprescindible es "gestionar bien los kilómetros y los entrenos", explicó. "Y también ser muy honesto contigo mismo", añadió, "para saber cuándo puedes apretar más y seguir entrenando y cuándo tienes que descansar".
El entrenamiento de fuerza "es la base que lo mueve todo"
Luengo también afirmó que "el gimnasio es un lugar que los atletas deberían visitar a menudo, porque es donde se construye la base que luego lo mueve todo al ritmo que se tiene que mover".
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Anna Batlle PlanasEn la entrevista, la atleta y su interlocutora visitaron uno de los 'gyms' del Centro de Alto Rendimiento donde suele entrenar y mostraron cómo es una rutina de ejercicio de fuerza diaria para la maratoniana: sentadillas, 'hip thrust' y extensiones de rodilla, pero también brazos, hombros y espalda.
"El ejercicio de fuerza es un complemento para los atletas, pero nunca puede faltar", sentenció Luengo. Dependiendo del momento de la temporada, se adapta, pero "hay momentos en los que es casi la parte más importante", aseguró.
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