Una nutricionista revela su hábito nada más despertar: "Lo hago en ayunas"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 03/11/2026 21:54 CET

Hidratarse es una parte fundamental del bienestar en el día a día, pues el agua ayuda a favorecer los procesos del organismo y además es el elemento indispensable para mantenernos con vida después del oxígeno.

Sin embargo, hay muchos mitos entorno al agua, pues algunos gurús piden consumir más de dos litros diarios y otros recomiendan beber solamente cuando sentimos sed. Por ello, lo ideal es escuchar el consejo de los expertos.

Vaso de aguaOtras Fuentes

Una de esas rutinas que son sencillas y pueden favorecer el bienestar es beber un vaso de agua caliente en ayunas, justo tras despertarnos. Ana Luzón, nutricionista, reveló en una entrevista los beneficios de ese hábito: "No tiene que ver con quemar grasa o para 'desintoxicar' el hígado, sino que el agua caliente prepara el terreno digestivo".

La experta comentó que beber agua caliente por la mañana es mucho mejor que beber agua fría, pues ese cambio de temperatura puede producir "un pequeño 'estrés' térmico".

Vaso de aguaArchivo

Tras levantarnos, beber agua no solo rehidrata después de varias horas de sueño. De esta forma reponemos parte del agua perdida durante la noche al respirar y sudar mientras dormimos. Además, ayuda a recuperar el equilibrio de líquidos y contribuye a mantener funciones como la regulación de la temperatura y el transporte de nutrientes.

Tal y como sugirió la especialista, favorece el tránsito intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento, mientras que por ser caliente puede ayudar a estimular los reflejos intestinales, aunque no hay pruebas científicas sólidas.

De todas formas, no existe una cantidad de agua exacta que sirva para todo el mundo, pues las necesidades varían según el peso, la edad y las condiciones de cada persona. Eso sí, los expertos generalmente recomiendan unos dos litros de agua al día para los hombres y dos litros y medio para las mujeres.

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Otro pilar fundamental de la vida diaria es el ejercicio físico. En caso de practicarlo, la ingesta de agua debe ser mayor según la intensidad, la duración y el sudor que tengamos, pero conviene beber agua antes, durante y después de la actividad física, sobre todo en meses de verano.

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