Un entrenador confirma el mejor ejercicio para la salud

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 26/10/2026 20:09 CET

Los hábitos saludables son la base del bienestar en la vida de cualquier persona. No obstante, algunas tienden a olvidar su importancia durante décadas al sentirse bien en todos los aspectos, pero es necesario conocer las mejores rutinas para gozar de una longevidad sana.

Entre esos hábitos encontramos el ejercicio físico, y dentro está el cardiovascular y el de fuerza. Los expertos son claros e insisten en que deberíamos practicar diariamente algo de deporte para no caer en rutinas sedentarias, pero todavía hay mucho desconocimiento respecto al ejercicio de fuerza.

Ejercicio de fuerzaPEXELS

Uno de los especialistas que puede hablar sobre ejercicio es Lucas Sabadini, entrenador personal y coordinador de fitness de Metropolitan Las Arenas, en Barcelona. Atendió a Mundo Deportivo para desvelar algunas de las claves del ejercicio físico.

"Combinar la actividad cardiovascular y de fuerza en una misma rutina es ideal, ya que cada una cuida algo distinto. El ejercicio de fuerza es muy importante porque protege la masa muscular, los huesos y las articulaciones, mientras que el cardiovascular trabaja la capacidad aeróbica. Combinar ambas estrategias sería lo ideal para vivir mejor y llegar en un estado óptimo a todas las actividades de la vida cotidiana".

Lucas SabadiniCedidas

De hecho, el especialista desveló que hasta las tareas más básicas se pueden ver muy beneficiadas, sobre todo en personas de edad avanzada: "Levantarse de una silla sin ayudarse con las manos, levantarte desde el suelo, subir escaleras sin necesidad de agarrarte de la barandilla o poder caminar a un buen ritmo son actividades que mejoran gracias al ejercicio de fuerza".

Sabadini explicó en profundidad cómo una persona de 60 años sedentaria puede iniciarse en el ejercicio físico, pues los expertos señalan que nunca es tarde: "El cuerpo responde al ejercicio a cualquier edad. Recomiendo que esa persona se haga un chequeo médico y empiece poco a poco, como saliendo a caminar dos o tres días a la semana y haciendo ejercicios de fuerza sencillos. Después, recomiendo que busquen a un profesional que les acompañe y les enseñe a ejecutar bien los ejercicios".

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Por último, el entrenador sentenció que "el objetivo no es ir rápido, sino seguir entrenando dentro de un año y que mejore la calidad de vida y la independencia".

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