Un entrenador confirma el mejor ejercicio a partir de los 50 años: "No es caminar"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 31/10/2026 17:59 CET

Los hábitos de bienestar deben aplicarse día a día para lograr el mayor bienestar posible en cualquier tipo de persona. Destaca la alimentación sana, el descanso nocturno de entre siete y nueve horas diarias y la ausencia de consumo de sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol.

Eso sí, muchas personas olvidan realizar ejercicio físico por falta de tiempo o porque ya se sienten bien al llevar una vida sedentaria. La realidad es distinta, pues la actividad física favorece en todos los ámbitos del día a día, a pesar de que todavía existen muchas preguntas al respecto.

Ejercicio de fuerzaFreepik

Por ello, el entrenador personal y coordinador de fitness de 'Metropolitan Las Arenas' atendió a Mundo Deportivo para despejar algunas de las dudas más frecuentes. Por ejemplo, habló de aquellas personas que solo salen a caminar y creen que así ya cumplen con su actividad física requerida.

"Caminar está muy bien, pero hay un dato importante: a partir de los 50 empezamos a perder músculo más rápido. Por eso, además de caminar, hay que entrenar la fuerza dos o tres veces por semana idealmente en días no consecutivos, para dejar al menos un día de recuperación entre una y otra", empezó con rotundidad. 

Ejercicio de fuerzaPexels

Además, pidió que se aplique otro tipo de ejercicios: "También sugiero trabajar el equilibrio y la flexibilidad para prevenir caídas. Caminar te va a mantener activo, pero la fuerza es la que te va a mantener independiente y seguro al moverte", sentenció.

Sin embargo, la actividad cardiovascular no debe ser solo gracias a caminar, pues hay otros ejercicios buenos y el experto comentó cuál es el mejor para cada uno: "Lo primero que le diría a cualquier persona es que elija una actividad que le guste. La bicicleta, la elíptica, el remo o la natación son muy buenas opciones y castigan menos las articulaciones. Lo importante es mantenerla en el tiempo".

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No obstante, toda persona que busque un cambio en su rutina de bienestar debería consultar previamente con un profesional de la salud para encontrar la dieta más adecuada y las sesiones de ejercicio más aptas para cada condición física previa.

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