Oftalmólogo habla claro del cambio de hora: "No solo altera las rutinas diarias"

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 21/10/2026 16:15 CEST

El cambio de hora llega a España la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre y, con él, se hará de noche más temprano cada día, reduciéndose las horas de luz solar que recibimos hasta llegar apenas a las nueve diarias. Este fenómeno, a menudo pasado por alto al cambiar de horario, puede tener un impacto en la salud ocular.

"La reducción paulatina de las horas de sol no solo altera las rutinas diarias, sino que ejerce un impacto directo sobre la salud ocular", explica el doctor Carles Barnés, director de OftalDex, del Hospital Universitario Dexeus. "La evidencia científica subraya que realizar actividades en espacios abiertos contrarresta la aparición de la miopía, especialmente en etapas de crecimiento".

El doctor Carles Barnés, director de OftalDex, el Servicio de Oftalmología del Hospital Universitario DexeusCedida

El oftalmólogo recomienda que los niños y niñas realicen "al menos una hora diaria de actividades al aire libre", priorizando los juegos fuera de casa y minimizando las actividades continuadas en el interior frente a pantallas y dispositivos electrónicos, como mirar la televisión o jugar a videojuegos.

Una medida que el doctor Mingguang He, del Centro Oftalmológico Zhongshan (Guangzhou, China), demostró como efectiva en un estudio que se publicó en 2023 en la revista JAMA ('Journal of the American Medical Association').

El doctor Barné recomienda que los niños y niñas realicen "al menos una hora diaria de actividades al aire libre"Freepik

Participaron más de 1.900 niños y niñas de seis años hasta 12 escuelas primarias distintas de Guangzhou y, a la mitad de ellos, se les añadió una clase extra de 40 minutos de actividades al aire libre en cada jornada escolar. El doctor He, en sus conclusiones, explicó que esta incorporación de actividad al aire libre, "en comparación con su actividad habitual, resultó en una menor incidencia de miopía durante los siguientes tres años".

¿Por qué se deteriora la vista cuando hay poca luz?

El doctor Barnés explica que la falta de iluminación ambiental acentúa los problemas de visión a través de diversos fenómenos oculares: la pupila se dilata cuando hay poca luz, lo que "acentúa las imperfecciones naturales del ojo"; también reacciona involuntariamente "adaptando el enfoque"; y dificulta la distinción de colores y detalles en entornos oscuros.

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¿Cómo sé si tengo la visión afectada?

Algunos de los síntomas más habituales asociados a los problemas de vista y salud ocular relacionados con la falta de luz natural son "el deslumbramiento ante fuentes de luz artificial, la percepción de halos o destellos alrededor de faros y farolas, fatiga visual al conducir de noche y una adaptación progresivamente más lenta a los cambios bruscos de iluminación".

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