Los tres lugares de España que se han ganado la fama de ser el paraíso de atletas y corredores de trail running profesionales

• Alba Cabrera

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 06/09/2026 12:10 CEST

Tanto las y los grandes corredores de montaña como atletas de asfalto o atletismo en pista no entrenan siempre en circuitos especialmente diseñados para competir. Muchos de sus kilómetros se acumulan, en senderos donde la montaña se convierte en el auténtico gimnasio.

España cuenta con algunos escenarios especialmente adecuados para preparar carreras de alto nivel, gracias a la combinación de altitud, desnivel, terreno técnico y una enorme red de caminos. Y hay tres lugares que destacan especialmente.

1. Canfranc: Pirineo para entrenar todo el año

Canfranc se ha convertido en uno de los grandes centros del trail español. Su entorno cuenta con una extensa red de senderos y el municipio ha desarrollado un espacio específicamente orientado al trail running.

El protagonismo de Canfranc dentro del deporte de élite quedó especialmente demostrado con el Mundial de Montaña y Trail Running de 2025, que reunió allí a algunos de los mejores especialistas del planeta. Jim Walmsley y Katie Schide se proclamaron campeones del mundo de Long Trail en el recorrido pirenaico. Una de las rutas más asequibles de la zona es el Valle de Izas y la Cascada de las Negras, con unos 9 kilómetros y 450 metros positivos.

📍 Zona: Canfranc, Huesca

⛰️ Terreno: Alta montaña

⭐ Ideal para: Desnivel y terreno técnico

Jan Torrella compitió por primera vez en un Mundial de Trail Running absoluto en Canfranc este 2025INSTAGRAM

2. Sierra Nevada: entrenar por encima de los 2.000 m

Sierra Nevada es uno de los grandes escenarios españoles para entrenar en altitud. El Centro de Alto Rendimiento (CAR) y la propia montaña permiten combinar entrenamiento y altura.

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La ascensión hacia el Veleta es uno de los recorridos clásicos. Una ruta registrada para trail desde Hoya de la Mora alcanza aproximadamente 10 kilómetros ida y vuelta y casi 900 metros de desnivel.

La altitud, sin embargo, cambia las reglas. Correr al mismo ritmo que a nivel del mar resulta mucho más difícil y exige una adaptación progresiva.

📍 Zona: Sierra Nevada, Granada

⛰️ Altitud: hasta 3.396 m en el Veleta

⭐ Ideal para: Trabajo de desnivel y adaptación a la altura 

"Un día de entrenamiento muy típico en las montañas de Sierra Nevada con el equipo! Días como este son la base real de la forma física para la temporada de verano", escribió Jakob IngebrigtsenYOUTUBE

3. Valle de Benasque: el laboratorio pirenaico

El Valle de Benasque concentra algunos de los terrenos de alta montaña más exigentes de los Pirineos. Lagos, collados y cumbres de más de 3.000 metros permiten realizar entrenamientos muy diferentes en función de la época del año.

Entre las rutas de trail running más populares aparecen ascensiones como el Tuc de Mulleres, de 3.010 metros, y recorridos por los ibones de Batisielles y Escarpinosa. Para un corredor, el atractivo está precisamente en la variedad: se pueden acumular kilómetros por valle o buscar desnivel en las zonas altas.

📍 Zona: Benasque, Huesca

⛰️ Terreno: Alta montaña

⭐ Ideal para: Preparar carreras largas y técnicas 

Benasque y su valle desde el mirador en la carretera de Cerler.JORDI AYMAMÍ

Entrenar como un profesional no es copiar su entreno

Encontrarse en el mismo sendero que utiliza un corredor de élite no significa que haya que intentar reproducir sus ritmos o kilómetros. La montaña no entiende de marcas personales: un recorrido puede exigir mucho más de lo previsto si aumenta el desnivel, cambia el terreno o aparece la altitud.

Lo interesante de estos lugares es precisamente que permiten entrenar diferentes capacidades: subir, bajar, correr sobre terreno técnico y aprender a gestionar esfuerzos prolongados.

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Y esa es probablemente la mejor lección que puede extraerse de los grandes corredores: no se trata solo de correr más, sino de aprender a moverse mejor por diferentes terrenos.

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