- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 30/08/2026 17:11 CEST
A diario realizamos ejercicio físico parta cumplir con nuestra cuota diaria de deporte y así encontrarnos mejor. Así descansamos correctamente, tenemos hambre cuando toca y sentimos nuestro cuerpo y mente en estado favorable.
Sin embargo, a veces damos importancia solamente al ejercicio cardiovascular y al de fuerza, aunque también es interesante ver qué pueden aportarnos los ejercicios de coordinación.
Persona haciendo ejercicio físicoPexelsLos ejercicios de coordinación buscan que el sistema nervioso y los músculos trabajen de forma más sincronizada, así que pueden ser especialmente útiles para actividades en las que hay que controlar el cuerpo o cambiar rápidamente de dirección, reaccionar ante estímulos o ejecutar movimientos con precisión.
De hecho, una revisión de estudios sobre entrenamiento de coordinación encontró que este tipo de trabajos puede mejorar el equilibrio, el aprendizaje motor y el rendimiento físico.
Por ejemplo, cambiar rápidamente de dirección, frenar y volver a acelerar, correr sorteando obstáculos, recibir o lanzar una pelota, realizar movimientos simultáneos con brazos y piernas, reaccionar ante una señal inesperada o mantener el control corporal mientras se está en movimiento son actividades que ayudan a potenciar la coordinación.
Subir escaleras puede ser una actividad de coordinaciónPexelsDeportes como el fútbol, el tenis, el baloncesto o el pádel son ideales para ser más coordinado por la necesidad de movimientos precisos durante todo el tiempo. Sin embargo, también se vio gracias a ensayos en los que participaron 499 deportistas que las sesiones de sprints y los ejercicios de potencia de piernas durante cuatro a 12 semanas con dos o tres sesiones semanales también ayudan a la coordinación y, sobre todo, a la agilidad.
Eso sí, este tipo de ejercicios es muy interesante para las personas mayores, pues se encontró que aportan diferentes capacidades físicas relevantes para las actividades cotidianas de adultos mayores. Este tipo de personas puede empezar por subir y bajar escaleras, hacer desplazamientos laterales suaves, cambios de dirección, lanzar y recibir una pelota, circuitos con diferentes movimientos, responder a señales suaves o combinar movimientos de brazos y piernas.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales En caso de querer empezar con una nueva rutina de ejercicio físico, lo mejor es consultar con un especialista para que recomiende las sesiones más adecuadas según cada persona.
Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004221303","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260830\/1004221303\/entrenadores-coinciden-personas-ejercicios-coordinacion-mejorar-rendimiento-actividades-requieren-movimientos-rapidos-precisos-dct.html","livefyre-url":"article-1004221303"}
