La psicología habla claro de las personas que posponen la alarma: "No son perezosas"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 17/07/2026 10:45 CEST

Hay que reconocer que despertarse cada mañana es muchas veces una tarea que da pereza y que preferiríamos quedarnos en la cama antes que asistir un día más a nuestro puesto de trabajo o a nuestras obligaciones diarias. Sin embargo, es algo que debemos hacer cada mañana y que no podemos evitar.

Existen las personas que se despiertan con más energía que nadie y otras que les cuesta horrores. Mientras que unas salen a hacer ejercicio nada más levantarse y desayunan muy temprano, las otras se quedan dando vueltas en la cama y apurando cada minuto debajo de las sábanas, y la psicología ha querido estudiar a este segundo grupo conocido como más 'perezoso'.

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Primeramente, hay que saber que despertarse no es un proceso instantáneo. El organismo atraviesa un periodo conocido como inercia del sueño en el momento en el que suena la alarma, durante el cual disminuyen temporalmente la atención, la velocidad de reacción y la capacidad para tomar decisiones. Ahí, los investigadores de 'Sleep inertia' aseveran que la fase puede durar hasta más de media hora en algunas personas y dependiendo de los contextos.

Eso sí, el hábito más común en las personas que tardan más en despertarse es el de posponer la alarma infinitamente. El estudio 'Snooze alarm use: prevalence, characteristics and sleep outcomes' observó que más de la mitad de las personas voluntarias utilizaban el botón de posponer la alarma. Quienes lo hacían, solía ser como una forma de dar el paso del sueño a la vigilia "más gradual", aunque asimilaron que son necesarias más investigaciones para entender todos los efectos sobre el cerebro.

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Es normal creer que la persona ha dormido mal cuando le cuesta más levantarse, pero el estudio sentenció que no tiene nada que ver y que el proceso de inercia del sueño depende de la fase del sueño en la que suena la alarma, el cronotipo de la persona, el sueño acumulado y la biología individual de cada uno.

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