- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 31/08/2026 16:29 CEST
Javier Bardem es uno de los actores españoles más conocidos en todo el mundo. Sus papeles en 'No es país para viejos', 'Piratas del Caribe: La venganza de Salazar', 'Skyfall 007' o 'Mar adentro' ya son historia del cine, y este 2026 vuelve a la gran pantalla en 'El ser querido'.
Sin embargo, el actor necesita una rutina clara de bienestar para poder mantenerse sano a sus 57 años, pues es una edad en la que el deterioro corporal y cognitivo se empieza a acentuar si no se trata correctamente y sus consecuencias pueden ser desastrosas.
Javier Bardem durante el Mundial 2026Adam Hunger / Ap-LaPresse En unas declaraciones recientes para 'Men's Health US', el artista reveló que hace ejercicio de fuerza desde hace años, pues sabe que es muy beneficioso para la salud de toda persona de su edad: "Desde hace dos años hago algo de pesas y me encanta. Ya no soy tan joven, por lo que tengo que ganar músculo para tener una vejez más saludable, tal y como señalan los expertos".
Además, Bardem desveló que le gusta entrenar la fuerza: "Lo disfruto. Me parece muy motivador y también divertido", sentenció.
Javier BardemTERESA SUAREZ / EFEDe hecho, las principales guías de referencia como la del 'American College of Sports Medicine' y la de la 'OMS' recomiendan ejercitar la fuerza dos veces por semana con días de descanso intercalados, sobre todo a partir de los 50 años.
Las propias guías definen a la perfección los beneficios corporales y psicológicos de este tipo de sesiones: aumenta la masa muscular, se mejora la fuerza y la potencia, se mantiene la salud ósea, se mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a controlar la presión arterial, mejora la capacidad funcional, el equilibrio, favorece la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, ayuda a ser más independiente y se mejora el rendimiento en personas que hacen otros deportes.
html: Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales El ejercicio de fuerza se convierte especialmente interesante en personas mayores, en las que se potencia totalmente el equilibrio y se previenen las caídas, y es que a medida que avanza la edad también aumenta el peligro de sufrir lesiones graves o que podrían ser de carácter irreversible.
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