"El 90% de las personas confunde airear con ventilar y eso destroza su garganta"

• Pol Rodríguez

Actualizado el 23/09/2026 19:20 CEST

Si te suele pasar que te levantas por las mañanas y tienes molestias al tragar o la voz ronca, no es por el frío del invierno. Los expertos apuntan a otro culpable muy diferente que tenemos dentro de casa. En este sentido, cuidar el ambiente y la calidad del aire de las habitaciones es clave para prevenir este problema tan molesto durante los meses de frío. 

Ese malestar matutino en la garganta suele estar relacionado con el uso continuado de la calefacción, por lo que altera por completo las condiciones óptimas del hogar sin que apenas nos estemos dando cuenta. 

El motivo real por el que tu garganta sufre al despertar

Existe la creencia generalizada de que amanecer con molestias físicas se debe a las bajas temperaturas de la calle o es por culpa de un resfriado común. Sin embargo, el experto en calidad del aire Valentín Naranjo señala directamente a los aparatos de calefacción.  "Si te despiertas con la garganta seca, no es por el frío, es tu calefacción que podría estar destrozándote la garganta".

Según considera el especialista, estos dispositivos cumplen su función de elevar la temperatura, pero por el camino eliminan prácticamente toda la humedad ambiental. "Calienta el aire, pero elimina casi toda la humedad. Cuando la humedad baja del 40%, las mucosas de tu garganta se resecan mientras duermes. Por eso te levantas con picos o con la voz ronca", explica.

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Para comprobar si este problema afecta a nuestro dormitorio, Naranjo aconseja comprar un medidor de humedad relativa. Se trata de un dispositivo económico, fácil de conseguir, que nos avisa en tiempo récord si el ambiente interior está demasiado seco. 

Trucos sencillos y económicos para devolver la humedad al dormitorio

Combatir este problema no requiere de grandes inversiones ni obras en casa. El especialista recopila varias soluciones prácticas que podemos aplicar desde esta misma noche:

• Usa un humidificador: Es una de las opciones más eficientes para regular el agua suspendida en el aire de forma constante.
• Hidrátate bien antes de dormir: Mantener el cuerpo con buenos niveles de agua ayuda a proteger las mucosas desde el interior.
• El truco del cuenco: Si puedes, "coloca un cuenco de agua encima del radiador. Eso hará que haya más humedad ambiental", recalca.

El objetivo final, según el divulgador, es sencillo: «Si mantienes el nivel de humedad entre el 40% y el 60%, dormirás mejor y tu garganta te lo agradecerá».

Más allá de la calefacción, Naranjo advierte sobre otro hábito muy extendido que hacemos mal a diario. El experto destapa que "el 90% de las personas creen que airear y ventilar el hogar significa lo mismo". Y añade: "Y por eso su casa sigue oliendo a cerrado. Pero no lo son y la diferencia importa más de lo que crees".

Por un lado, airear consiste en "abrir una ventana en una habitación" y dejar que "el aire haga lo que tiene que hacer". Por otro lado, ventilar exige "abrir una ventana en un lado de la vivienda y otra en el lado opuesto" para asegurar que "tiene que haber una corriente natural y una ventilación cruzada". Para expulsar los gases y contaminantes acumulados en el día a día, el experto recomienda fijar una rutina: "Hazlo por la mañana y antes de dormir", concluye

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